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数字体育丨叮!请查收这份宅家抗疫运动指南

发布时间: 2022年04月13日 17:04:00

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Love is protect

爱是保护

+ 众志成城,齐心协力防控疫情 +



受疫情影响,国内许多城市的人们正处于居家办公状态。足不出户,是b365app下载(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store对于疫情防控最好的支持。但同时,为了个人的身心健康,居家期间b365app下载(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store也建议大家主动积极运动,守护好自己的免疫力。


根据官方建议,宅家抗疫期间,需要保证充足的身体活动量和体育锻炼:如每周150分钟中等强度有氧运动,以居家运动为主。


在此悦动圈为大家做了一份居家运动建议,在疫情期间,更要注意提升免疫力。


01  告别职场亚健康  


久坐易使腰酸背痛,精神状态逐渐下降。悦动圈建议你,注意劳逸结合,每工作1小时,都要站起来动一动哦。





02  暴汗减肥燃脂


全身出汗可以促进新陈代谢,从而起到瘦身的效果。悦动圈提醒你,运动暴汗后应当及时补充水分,暴汗后要先休息会儿,再用温热水进行冲洗。另外,减肥也要注意营养摄入哦。





03  小蛮腰和蜜桃臀


每一个你羡慕的好身材都是别人用汗水拼出来的,与其羡慕不如努力拥有。等你瘦下来,衣服真的百搭!





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04  居家抗疫小知识


部分遇到封控“足不出户”的小伙伴,悦动圈建议大家除了勤做家务外,还应合理进行一些中等强度有氧运动。当然,科学饮食也必不可少!


春日暖阳,山河无恙

爱和希望总比病毒蔓延的快


悦动圈发自内心地希望,在b365app下载(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store不能互相参与的日子里,大家的生活能保持熠熠生辉,唯有平安健康才能迎来更多团聚。希望b365app下载(位于英国和澳门凼仔成立于2001年)- 非常时期澳门电子游戏体育竞技游-huawei App Store热爱的城市,可以早日恢复!


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